La escoliosis es una afección que puede ser tratada con ejercicios específicos. Sin embargo, hay algunos ejercicios que deben ser evitados para prevenir lesiones en los pacientes que padecen de esta deformación de la columna vertebral. A continuación, repasaremos algunos de los ejercicios que los pacientes con escoliosis deben evitar.
Flexión de tronco
La flexión de tronco se refiere a un movimiento en el que el tronco se inclina hacia adelante. Este movimiento debe ser evitado por los pacientes con escoliosis porque puede empeorar la deformación de la columna y aumentar el dolor. Para los pacientes con escoliosis, se recomienda usar ejercicios que fortalezcan la espalda y que ayuden a estabilizar la columna vertebral.
Flexión de cuello
La flexión de cuello se refiere al movimiento en el que los hombros se inclinan hacia adelante y los brazos se levantan hacia arriba. Este movimiento puede agravar la curvatura de la columna vertebral y causar dolor. Por esta razón, los pacientes con escoliosis deben evitar la flexión de cuello.
Sentadillas profundas
Las sentadillas profundas son un ejercicio de fuerza muy popular. Sin embargo, este ejercicio no es recomendado para los pacientes con escoliosis ya que puede aumentar la curvatura de la columna vertebral. Esto se debe a que durante el movimiento de sentadillas el tronco se flexiona hacia adelante, lo que puede provocar que se agrave la curvatura de la columna vertebral.
Rotación de la columna vertebral
La rotación de la columna también es un movimiento que los pacientes con escoliosis deben evitar. Esto se debe a que el movimiento de rotación puede provocar una mayor deformación de la columna vertebral, así como dolor en la espalda. Los pacientes con escoliosis deben tratar de realizar ejercicios que ayuden a estabilizar la columna vertebral en lugar de movimientos que la provoquen a moverse.
Movimientos de torsión
Los movimientos de torsión son movimientos en los que el tronco se gira hacia un lado. Estos movimientos también deben ser evitados por los pacientes con escoliosis. Esto se debe a que los movimientos de torsión pueden provocar una mayor deformación de la columna vertebral y dolor en la espalda.
Ejercicios de peso libre
Los ejercicios de peso libre son populares entre los culturistas, pero también deben ser evitados por los pacientes con escoliosis. Esto se debe a que estos ejercicios pueden aumentar el dolor en la espalda y provocar una mayor deformación de la columna vertebral. En lugar de realizar ejercicios de peso libre, los pacientes con escoliosis deben realizar ejercicios de fortalecimiento más suaves como el yoga, la natación y el Pilates.
Ejercicios de estiramiento
Los ejercicios de estiramiento también deben ser evitados por los pacientes con escoliosis. Esto se debe a que los estiramientos pueden provocar una mayor deformación de la columna vertebral y aumentar el dolor en la espalda. Los pacientes con escoliosis deben tratar de realizar ejercicios de fortalecimiento como el yoga, la natación y el Pilates para mantener la columna vertebral en la posición correcta.
¡Atento a este video! Aprenderás cuáles son los ejercicios prohibidos para aquellos que padecen de escoliosis. Conoce los riesgos de realizar los ejercicios incorrectos y descubre los beneficios de una rutina de ejercicio adecuada para la escoliosis. ¡Dale play y no te pierdas este contenido!
También puede interesarte
¿Cómo puedo dormir mejor con escoliosis?
Es importante tener en cuenta que dormir con escoliosis puede ser un desafío, pero existen algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu calidad de sueño.
En primer lugar, una buena opción es dormir de lado con una almohada debajo de las rodillas para ayudar a mantener la columna vertebral alineada. También puedes usar una almohada entre las piernas para mayor comodidad. Es importante evitar dormir boca abajo, ya que esto puede agravar la curvatura de la columna.
Además, es recomendable utilizar un colchón firme y de apoyo para mantener la columna vertebral en una posición neutra. Es posible que necesites experimentar con diferentes almohadas y posiciones hasta encontrar la que te sea más cómoda.
Finalmente, es importante consultar con un médico o fisioterapeuta para obtener recomendaciones específicas para tu condición. Ellos pueden proporcionarte ejercicios de estiramiento y fortalecimiento que pueden ayudar a disminuir los síntomas de la escoliosis y mejorar tu calidad de sueño.
En resumen, dormir con escoliosis puede ser un desafío, pero con algunas modificaciones sencillas en la posición y en la elección del colchón y la almohada, junto con los ejercicios específicos, es posible mejorar tu calidad de sueño y reducir tus síntomas de escoliosis.
¿Cómo evitar la progresión de la escoliosis?
Para evitar la progresión de la escoliosis, se recomienda realizar una serie de ejercicios específicos que fortalezcan la musculatura de la espalda y mantengan la columna vertebral en una posición correcta.
Es interesante prevenir la progresión de la escoliosis porque esta patología puede causar dolor de espalda, limitación de movimientos y problemas respiratorios en casos graves. Además, si la escoliosis no se trata adecuadamente, puede provocar deformidades y desalineaciones permanentes en la columna vertebral.
Es importante destacar que los ejercicios y técnicas para prevenir la progresión de la escoliosis deben ser individualizados y supervisados por un profesional de la salud capacitado para evitar posibles lesiones.
Algunos ejercicios recomendados para prevenir la progresión de la escoliosis son la extensión de la columna vertebral, la contracción de los músculos abdominales, la rotación de cadera y la respiración diafragmática. Además, es recomendable mantener una buena postura y evitar cargar muchas cosas pesadas.
